요가식의 세가지

*사트바 Sattva
우유, 밀, 시리얼, 버터, 치즈, 토마토, 녹두, 꿀, 과일, 아몬드, 견과류, 사탕수수, 식물성 기름, 통곡물, 비정제 설탕, 마일드한 향료나 허브, 채소와 과일, 유기농 음식 등.

마음을 순수하고 평화롭게 만들어 주는 생 에너지인 ‘프라나’로 가득한 음식이다. 명상 할 때는 반드시 이 사트바 식단을 유지해야 한다. 지성을 증진시켜 주며 가볍고 영양이 풍부하다.

*라자스Rajas
생선, 계란, 고기, 소금, 고추, 시고 쓰고 매운 것, 카페인, 초콜릿 등.

‘raja'는 열정을 뜻하며 이 종류의 음식들은 몸을 흥분하게 만들고 마음을 부산하게 만든다. 양념 맛이 강하며 음식을 빨리 먹는 것도 라자스 식이법으로 여겨진다.


*타마스 Tamas
소고기, 와인, 양파, 담배, 지나치게 가공된 식품, 통조림, 튀긴 음식, 상한 음식 등.

마음을 분노와 어둠으로 채우며 나태함과 타성에 젖게 만든다. ’tamas'는 검정, 어둠이라는 뜻. 부정적이며 비 활동성, 탐욕과 연관됐다. 무겁고 소화도 잘 안되는 이 음식을 과식할 경우 마음을 통제하기 어려워진다.







요가 좀 합시다
백서현